목주름예방스트레칭 같이해봐요!
안녕하세요~ 테스티모입니다 :)
오늘은 목주름예방스트레칭 방법을 소개해드릴까해요~^^
나이들면 주름이 가장 많이 생기는 목 !!
그런데 목주름은 시술도 안되고 보톡스도 맞지 못하는 부위라고 하더라구요~
그래서 미리 미리 스트레칭을 통해 목주름 관리를 해보면 어떨까요?
지금부터 같이 배워두자구요~!!^^
목주름 예방 운동 방법을 알려주실분은
63세 팽팽한 목을 지니신 어머님 이신데요~
보시다시피 63세라고는 믿기 어려울만큼
젊게 사시는 거 같아요~^^
자 그럼 목주름예방스트레칭 함께 배워볼까요?ㅎㅎㅎ
1. 먼저 쇄골이 당겨질 정도로 목을 뒤로 젖혀줍니다.
2. 목을 젖혔다가 다시 아래로 내려줍니다.
위 1번과 2번 동작을 반복해주시면 됩니다.
간단하죠?ㅎㅎㅎ 한번 지금 따라해보세요!
혹시 어지럽다고 느껴지신다면 눈을 감고 해보시면
조금 나으실꺼에요~^^
그리고 속도는 너무 천천히 하는 것 보다
가급적 빠르게 세게 하시는 것이 좋습니다.
짧게 하지 마시고 꾸준하게 10분 이상 해주세요!
하지만 역시 목주름 없애는 효과는 있겠지만
갑자기 운동을 하려다보니 어지러움을 느끼시는 분들이 계실텐데요~
그럴 경우 그만큼 목에 힘이 없고 운동 부족이라는 의미라네요..ㅜㅜ
처음엔 10분 정도 하시고
익숙해지시면 1분에 100번정도는 해주시면 좋대요~
동안에 목주름도 없이 팽팽하신 어머님께선 목 근육이 건강하신가봐요~
꾸준한 운동으로 목에 근육이 잡혀있어서
목주름이 없으신 듯 하네요~
처음엔 하루에 100번 정도만 하시다가
현재는 하루에 1500번에서 2000번 까지 하신다고 하네요.
우와 대단합니다 역시 그냥 얻어지는 건 없어요..
갈수록 꾸준한 관리가 필요하겠죠?
게다가 이 스트레칭은 목주름 예방에만 좋은 것이 아니라
목은 임파선이 지나가는 자리라서 꾸준히 관리를 해주시면
목이 강화되어 면역에도 좋다는 얘기도 있대요~
그리고 아버님들 피곤하실때 뒷목잡고 어지러움을 호소 하시잖아요~
그런 분들께도 좋다고 하네요~
스트레스를 풀어주는 효과가 있어서 말이죠!
그리고 처음 이 스트레칭을 하게되면 하품이 나오는 경우가 있는데
그 하품이 나올때 몸속 노폐물도 함께 배출되는거라고 하네요!
이번에는 앞 목 말고 옆 목까지 관리를 해볼까요?
옆 목 라인도 마찬가지로
좌우로 목을 스트레칭 해주시면 됩니다.
속도를 조금 내서 빠르게 움직여주세요~!
이 운동의 가장 큰 장점은 언제 어디서나 쉽게
돈 들이지 않고 할 수 있는 운동이어서 더욱 좋은 것 같습니다~^^
오늘은 저와 함께 목주름예방스트레칭 방법을 배워보셨는데요~
스트레칭을 통해서 목주름 예방은 물론
면역력도 높이고 건강 관리도 해보자구요!^^