알고걷자 올바른 걸음걸이

안녕하세요! 테스티모입니다 :)

 

오늘은 올바른 걸음걸이 방법에 대해서 설명 드리고자 합니다.

 

올바른 걷기 운동 만으로도 건강관리에 도움이 된다는게

 

전문의들의 조언입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 잘못된 자세로 반복해서 걸을 경우

 

각종 척추질환을 유발할 수 있기 때문에

 

걷기에 앞서서 걸음걸이를 살피는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 무의식적으로 이어가는 팔자걸음은

 

얼핏볼때 안정적이고 편해보이지만 척추건강에는 좋지 않다고 합니다.

 

팔자로 걷게되면 척추 후관절에 염증이 생기거나 척추관이 좁아지면서

 

허리통증이 생길 가능성이 커진다는거죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 허리디스크 환자들에게

 

허리근력을 강화하는 걷기 운동이 좋은 것은 사실이지만

 

통증이 심한 상태에서의 무리한 걷기 운동은

 

허리디스크가 파열될 위험으로도 진행될 수 있고

 

또다른 발바닥 통증을 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그런가하면 팔자걸음과는 반대로

 

고개를 앞으로 내밀고 구부정하게 걷는 분들도 있습니다.

 

흔히 거북목걸음이라고 하는데요~

 

경추와 척추에 부담이 커지면서 후유증이 생길 수도 있구요~

 

특히 머리의 하중이 목으로 집중되면서

 

목뼈의 디스크 증상을 악화시킬 수 있다는 지적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 걸음걸이는 자신의 척추건강 상태를 나타내는 척도라는게

 

전문의들의 조언인데요~

 

허리디스크의 80% 정도가 잘못된 자세에서 비롯되는만큼,

 

바른자세를 위한 노력이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 가장 올바른 걷기 자세는

 

시선을 20미터 정도 앞에 두고 허리를 곧게 펴고 걷는 것 입니다.

 

복숭아뼈와 골반, 그리고 귀와 어깨가 일직선이 되도록 서면서

 

무릎은 정면을 향하고

 

체중은 뒷꿈치에서 바깥면을 거쳐서 엄지발가락 순서로 자연스럽게 실리게 하는게 좋습니다.

 

그리고 배는 등 쪽으로 당기는 듯한 느낌이 들게 하구요~

 

발은 11자 형태를 유지하면서 걷게 하는게

 

몸에 무리를 주지 않는 방법이라고 합니다.

 

지금까지 올바른 걸음걸이 형태에 대해서 전해드린 테스티모였습니다 :)