2014. 3. 2. 21:08
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어깨 관절 통증 예방법
안녕하세요. 테스티모입니다 :)
오늘은 어깨 관절 통증 예방방법에 대해서 전해드릴까 합니다.
관절의 경우 17세부터 서서히 노화가 시작된다고 하는데요~
따라서 미리 미리 관절 건강을 챙기지 않으면
일상생활에서 큰 불편을 얻게되고 병원 의존도를 높일 수 밖에 없습니다.
지금부터 관절건강을 위해서는 일상생활에서 어떠한 노력들을 해야하는지
함께 알아보도록 하겠습니다.
어깨 관절의 특징을 먼저 살펴보자면
무거운 팔 무게를 지탱해주는 관절이면서,
팔을 자유롭게 움직일 수 있도록 360도 회전을 시켜주는 관절입니다.
일상생활에서 상당히 중요한 부분인데요~
이러한 어깨 관절 통증 예방과 건강을 위해서는
꾸준히 가동범위가 줄어들지 않도록 유연성있게 관절펴주기 운동을
하루에 두번정도 해주는 것이 좋습니다.
가동범위가 줄어들게되면 오십견 등 활동에 제한이 오게 되기 때문이죠.
또한 어깨 관절은 상당히 많이 쓰이는 부분이기 때문에
꾸준히 관절을 강화시키는 노력을 하셔야 합니다.
그리고 어깨의 힘은 목에서 나오기 때문에
목관절의 관리도 함께 중요하다고 하네요.
바른 자세와 함께 근육이 굳지 않도록
꾸준히 근육강화 운동과 스트레칭을 해주셔서
근육의 노화를 건강할때 막으시기 바라겠습니다.
지금까지 어깨 관절 통증 예방을 위한 방법을 전해드린 테스티모였습니다 :)