봄감기,환절기감기 막으려면?
안녕하세요. 테스티모입니다 :)
오늘은 봄감기,환절기감기 막으려면 어떻게 해야 하는지
그 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
꽃샘추위와 더불어 춘곤증으로 인해
더욱 찾아오기 쉬운 감기 !
지금부터 방심하면 안될 환절기감기에 대해서 전해드릴께요~^^
봄감기에 대해서 전해드리기 전에,
봄 하면 먼저 떠오르는 춘곤증에 대해서 먼저 알려드릴께요~
춘곤증은 여러가지 요인이 있겠지만,
봄이되면 우리 몸은 모세혈관이 확장되고,
신진대사가 활발해지면서 에너지공급이 늘어나게 됩니다.
그에 따라 에너지 소비가 늘어나고,
따라서 피로가 쌓이게 되고,
영양소가 부족해지면 춘곤증이 생기게 되는 것 입니다.
따라서 겨울보다 단백질이나 비타민, 무기질 등
각종 영양소를 충분히 섭취해주시는 것이 중요합니다.
예를들면 보리나 콩, 견과류, 냉이, 쑥, 달래 등을 섭취하면 좋습니다.
또한 규칙적인 생활습관을 들이고,
잠을 10시나 11시 정도에는 주무시는 것이 좋습니다.
그리고 흡연이나 음주, 카페인 음료들 역시 자제하는 것이 좋겠죠?
봄감기 또한 조심하셔야 할 부분인데요~
봅에는 일교차가 크기 때문에 더욱 질병에 노출되기 쉽습니다.
환절기감기를 예방하기 위해서는
충분한 휴식과 적당한 운동을 생활화하시는 것이 좋겠습니다.
그리고 약보다 중요한 것은 평소의 식습관입니다.
균형잡힌 영양을 섭취하도록 노력하시고
규칙적인 운동이나 아침 산보, 산책도 감기 예방을 위해서 좋다고 하네요.
지금까지 봄감기, 환절기감기 예방법에 대해서 전해드린 테스티모였습니다 :)