낙상사고 예방 방법
안녕하세요 테스티모입니다.
오늘은 낙상사고 예방 방법에 대해서 알려드릴까 합니다.
최근들어 낙상사고가 증가하고 있다고 하는데요.
건강보험심사평가원의 발표에 의하면
지난 2008년부터 2012년까지의 자료를 조사해 본 결과,
50세 이상 골절환자 비율이 전체의 34.1%에 이를 정도로
노년층의 낙상사고 비율이 해마다 증가하고 있다고 합니다.
골절이 발생하는 부위는 손목, 발목, 엉덩이, 허리가 대표적이라고 하는데요~
일반적으로 남자분들은 손목 골절이 많고,
여자분들은 고관절 골절이 가장 많다고 합니다.
남자분들에게 손목 골절이 많은 것은 여성에 비해 운동신경이 발달해서
넘어질 때 손을 먼저 바닥에 대기 때문이라고 하구요~
그에 비해 여자분들은 바로 엉덩방아를 찧기 때문에
고관절 골절이 많은거라고 하네요~
또한, 고관절은 구조상 하중이 많이 걸리고
골다공증의 변화가 많이 오는 부분이기 때문에
낙상시 골절 빈도가 높다고 합니다.
골절상을 입게 되면 다친 부위를 부목으로 고정한 뒤,
되도록 빨리 병원에 가야 하는데요~
50대 이후, 특히 여성들은 뼛속 골성분이 줄어드는 골다공증이 많기 때문에
넘어지면 쉽게 뼈가 부러지고 잘 낫지 않습니다.
따라서, 고관절 골절 예방이 중요한데요~
그렇다면 낙상사고 예방 방법은 무엇일까요?
먼저, 빙판길에서는 걷는 속도와 걷는 보폭을
평소보다 10%이상 줄여야하구요~
주머니에 손을 넣지 않는 것이 좋습니다.
그리고 근육 강화를 위해서 산책과 자전거 타기, 수영 등
하체 근력 강화 운동을 하는 것이 좋구요~
칼슘섭취에도 신경을 써주는 것이 좋다고 하네요~
지금까지 낙상사고 예방 방법을 소개해드린 테스티모였습니다.
감사합니다.