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류마티스관절염 원인 ?

안녕하세요. 테스티모입니다 :)

오늘은 류마티스관절염 원인과 대처방법에 대해서 전해드리도록 할께요!

최근 젊은층의 관절염 환자가 늘고있다고 합니다.

특히 염증성 관절염인 류마티스관절염과 강직성척추염은

주로 젊은층에서 발병하는 관절염인데요~

관절염은 중년층 이상의 고연령대에서만 발병한다는 것은

옛말이 된지 오래입니다.

젊은층에서의 발병률이 높아진 류마티스관절염과

강직성척추염의 원인에 대해서 함께 알아볼까요?

여성의 경우 관절통증이 발생하는 가장 큰 원인은 다이어트라고 하네요.

남성에 비해 다이어트에 민감하게 반응하면서

음식섭취를 지나치게 제한하는 등

영양의 불균형으로 인해 관절염으로 이어진다고 합니다.

또한, 높은 굽의 신발도 문제가 된다고 하는데요~

높고 적은 면적의 신발에 체중을 지탱하기 때문에

신체 균형을 제대로 잡아주지 못하고,

발목과 척추에 지속적으로 무리가 오면서 관절 전체에 영향을 끼칩니다.

그런가하면, 남성의 경우 류마티스관절염 원인의 가장 큰 이유는

과격한 운동으로 인한 잦은 외상이 이유라고 합니다.

여성에 비해 스포츠를 즐기는 분들이 많기 때문에

잦은 외상으로 관절에 통증이 발생하는 경우가 많고,

과격한 운동으로 지속적인 충격을 받을 경우

무릎 연골 손상으로 이어지는 등의 관절염으로 이어질 수 있다고 합니다.

또한, 흡연자의 경우는 비흡연자 보다 류마티스 관절염에 노출될 확률이

3배 정도 높다고 하는데요~

류마티스 관절염은 면역질환인 만큼 면역력이 중요한데

흡연이 면역력을 떨어뜨리는 작용을 하기 때문에

질환에 노출될 확률이 높기 때문이라고 합니다.

역시 흡연은 만병의 근원이 되는 것 같습니다.

혹시라도 관절부위에 열감이 있고 부어오르면서

통증이 느껴지는 등의 증세가 나타난다면

염증성 관절염일 가능성이 높기때문에

빠르게 진단을 받아보는 것이 중요하다고 합니다.

지금까지 류마티스관절염 원인에 대해 전해드린 테스티모였습니다 :)

심근경색사망률, 줄이려면?

안녕하세요 테스티모입니다.

오늘은 심근경색사망률 그리고 사망률을 줄이는방법들,

또 심장질환의 증상과 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

서구화된 식습관과 노인 인구 비율이 높아지면서

심장질환의 하나인 심근경색의 발병 비육이 높아지고 있다고 합니다.

2013년 보건복지부의 통계에 따르면

심장질환이 한국인 사망 원인 2위를 기록했다고 하네요.

특히 심장질환은 돌연사의 위험이 높습니다.

우리나라 돌연사의 70% 이상이 바로 심장질환 때문이라고 하는데요~

최근에는 40대 이하 젊은층에서의 발병율도 높아졌다고 합니다.

심근경색은 심장혈관에 쌓여있던 지방이 파열되면서

혈전 등으로 혈관이 막히는 상태를 말합니다.

당뇨나 고혈압, 고지혈증 등으로 관상동맥에 동맥경화증이 생기면서

혈관이 좁아지고, 심장에 혈액이 원활하지 못하기 때문에

심장근육에 생기는 산소 부족 등으로 협심증을 유발한다고 합니다.

이런 허혈성 심장질환이 심해지면 최악의 경우 돌연사의 원인이 되기 때문에

평소 예방을 위한 노력이 중요합니다.

특히 심장질환의 경우 혈관의 70%가 좁아진 후에야 증상이 나타나는만큼,

50대 이상이라면 운동을 시작하기 전에

심장기능이 원활한지 검사를 받는게 좋습니다.

그리고 중증 고혈압인 경우에는 반드시 병원에서 운동부하 검사를 한 후에

운동처방을 받아야 합니다.

또한, 심장질환자는 강도높은 운동을 단시간에 하는 것 보다

가벼운 운동을 오래 하는 것이 좋구요~

운동 중 혈압 반응에도 신경을 쓰셔야 합니다.

또한, 오전 11시에서 6시 사이는 통계상 심근경색과 뇌졸증이

가장 많이 일어나는 시간대로 알려져 있습니다.

따라서 협심증이나 심근경색증 환자들은 운동을 시작하기 전에

반드시 준비운동으로 몸을 풀어줘야 하고,

운동을 마친 후에도 마무리 운동이 필요합니다.

대표적인 협심증이나 심근경색 증상으로는

흉골 바로 아래쪽이 심하게 조여오는 느낌이 들고,

목이나 어깨 왼쪽 팔로 뻗치는 통증과 함께 복부의 불편함이 올 수 있습니다.

또한, 호흡곤란과 식은땀이 흐르기도 하는데요.

이런 통증이 30분 이상 계속된다면 심근경색증일 가능성이 크다고 합니다.

그리고 가슴통증이 30분이상 지속되면

최대한 빨리 병원으로 옮겨야 한다고 합니다.

치료가 늦을수록 한시간 늦을 때마다 심근경색사망률이 1% 가까이 오르기 때문인데요~

하지만 증상 발현 후에 한시간 이내에 시술하면

사망률을 50% 이상 낮출 수 있다는 것이 전문의들의 조언입니다.

따라서 이러한 증상이 의심될때에는 최대한 빨리 병원을 찾아가시기 바랍니다.

지금까지 심근경색 증상과 대처방법을 소개해드린 테스티모였습니다.

현미밥 효능

안녕하세요, 테스티모입니다 :)

현미밥 효능, 과연 어떠한 효능이 있길래 다들 현미에 열광하는 걸까요?

현미는 완전 식품이라고 합니다.

에너지 효율이 높기 때문에 피로를 풀어주는 효능이 있구요.

성인병도 예방한다고 하는데요~

뱃살이 나오는 이유도 밥을 잘못먹고있기 때문이라고 하네요.

밥은 백미나 잡곡보다 현미가 가장 좋은데요.

현미밥이 좋은 이유, 그리고 현미밥에 어떤 효능이 있는지 함께 알아볼께요! :)

1, 피로를 풀어준다.

첫번째 효능은 피로를 풀어주는 효과입니다.

현미는 특성상 천천히 소화되기 때문에 섭취 후 든든해진다고 해요.

2. 성인병을 예방해준다.

두번째, 각종 성인병을 예방해줍니다.

3. 기억력을 증진시킨다.

세번째, 현미에는 오메가3가 풍부하여 기억력을 증진시키고 두뇌가 발달하는 효과가 있습니다.

4. 기분이 좋아진다.

네번째, 현미에 들어있는 세로토닌이라는 성분이 행복함을 느끼게 해줍니다.

따라서 우울증 치료에도 효과가 좋구요.

5. 다이어트에도 좋다.

다섯째, 현미는 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부해서,

같은 양으로 3개월만 먹어도 자연적으로 3kg 정도 감량이 된다고 합니다.

특히 복부 지방이 빠져나가는 효과가 있다고 해요.

6. 체내 중금속을 배출시킨다.

여섯째, 몸 속 중금속 성분을 배출시킵니다.

피티산이라는 물질이 백미보다 60배 이상 들어있기 때문인데요~

피티산은 장 내에서 중금속과 결합하여 체내로 배출하는 역할을 하는 물질입니다.

7. 탄력있고 찰랑거리는 모발을 만들어 줍니다.

마지막으로, 현미에 모발의 원료가 되는 아미노산과 비타민B 복합체가 풍부하게 들어있기 때문입니다.

오히려 잡곡보다 현미밥이 훨씬 좋다고 하니까요~

그리고 도정하지 않은 현미밥이나 발아된 현미밥이 더욱 좋다고 하네요.

또한 현미를 먹을 때는 효소가 풍부한 뿌리채 먹는 채소(우엉,당근,고구마 등)와

버섯이나 해조류를 함께 먹으면 더욱 영양이 균형있게 잡힌다고 합니다.

지금까지 현미밥 효능에 대해 전해드린 테스티모였습니다.

감사합니다. :)

독감빨리낫는방법, 뭐가있을까?

안녕하세요. 테스티모입니다 :)

오늘은 독감빨리낫는방법 소개를 해드릴까 합니다.

물론 독감을 확실하게 낫게하는 약이 없습니다.

감기도 마찬가지이구요~

약으로 나을 수 없는 병이죠.

그렇다고 가만 놔두면 여러가지 합병증을 유발하여

건강상태가 악화될 수 있습니다.

따라서 여러가지 생활 습관을 통해 빨리 호전되도록

노력을 하는 것 밖에 방법이 없는데요.

지금부터 저와 함께 독감으로부터 최대한 빨리 벗어나는 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

독감의 증상

독감의 증상으로는 고열과 두통, 근육통, 오한, 몸살 등을 동반하게 되죠~

또한 목이 붓고 아프거나 기침이 나는 등의 호흡기에도 영향이 있습니다.

걸리기 전 예방법

먼저 가장 중요한 것은 외출하고 돌아왔을때마다 손을 꼭 씻는 것 입니다.

그냥 물에 씻지 마시고 비누를 뭍혀서 깨끗하게 씻어주시는 게 좋구요.

식사 전과 간식을 먹기 전에도 손을 씻어주는 것이 좋습니다.

또한 외출시 옷을 여러겹으로 겹쳐서 따뜻하게 입고 특히 목을 따뜻하게 감싸주는 것이 좋습니다.

초기에 할 수 있는 방법

감기 초기에는 뜨거운 수증기나 김을 코에 대고 쐬도록 해주는 것이 효과가 있다고 합니다.

따뜻하고 습하게 해주는 건데요~

이렇게 하면 코 속의 바이러스 수가 줄어든다고 하네요.

이미 걸렸을때 독감빨리낫는방법

최대한 안정과 휴식을 취하면서 다양한 음식을 골고루 먹고

충분한 영야섭취를 해주는 것이 좋습니다.

그리고 기침을 심하게 하는 경우엔 물을 많이 마셔주는 것이 좋고

집안에 수건이나 빨래를 널어놓아 실내가 건조하지 않게 유지해주는 것이 좋다고 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 유지시켜 주시고 특히 손,발과 배를 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다.

밤에 잠들기 전에 발을 따뜻한 물로 씻어주시는 것도 몸의 순환을 원활하게 하는데 도움이 된다고 하네요.

독감에 좋은 음식

감기에 걸렸을 때 좋은 음식으로는 먼저 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어 시금치나 콩나물, 쇠고기, 치즈, 양배추, 땅콩, 계란, 녹황색채소, 고구마, 장어 등의 음식이 좋다고 하구요.

또한 녹차를 마시고 향을 코로 들이마시는 것도 도움이 된다고 해요.

녹차에 들어있는 사포닌 성분이 면역력을 키워주고 아까 말씀드린대로 김이나 수증기를 코에 쐬게 해주면 효과가 있기 때문에 녹차를 마시면서 코로 향과 수증기를 들이마시는 것이 도움이 됩니다.

지금까지 독감빨리낫는방법 몇가지를 소개해드렸는데요.

감기는 확실한 치료법이 없는 만큼 최대한 사전에 예방할 수 있도록 하는것이 중요하고

감기에 걸린 후에는 휴식과 안정을 취하면서 다양한 방법을 통해 호전되도록 노력하는 것이 좋겠습니다.

낙상사고 예방 방법

안녕하세요 테스티모입니다.

오늘은 낙상사고 예방 방법에 대해서 알려드릴까 합니다.

최근들어 낙상사고가 증가하고 있다고 하는데요.

건강보험심사평가원의 발표에 의하면

지난 2008년부터 2012년까지의 자료를 조사해 본 결과,

50세 이상 골절환자 비율이 전체의 34.1%에 이를 정도로

노년층의 낙상사고 비율이 해마다 증가하고 있다고 합니다.

골절이 발생하는 부위는 손목, 발목, 엉덩이, 허리가 대표적이라고 하는데요~

일반적으로 남자분들은 손목 골절이 많고,

여자분들은 고관절 골절이 가장 많다고 합니다.

남자분들에게 손목 골절이 많은 것은 여성에 비해 운동신경이 발달해서

넘어질 때 손을 먼저 바닥에 대기 때문이라고 하구요~

그에 비해 여자분들은 바로 엉덩방아를 찧기 때문에

고관절 골절이 많은거라고 하네요~

또한, 고관절은 구조상 하중이 많이 걸리고

골다공증의 변화가 많이 오는 부분이기 때문에

낙상시 골절 빈도가 높다고 합니다.

골절상을 입게 되면 다친 부위를 부목으로 고정한 뒤,

되도록 빨리 병원에 가야 하는데요~

50대 이후, 특히 여성들은 뼛속 골성분이 줄어드는 골다공증이 많기 때문에

넘어지면 쉽게 뼈가 부러지고 잘 낫지 않습니다.

따라서, 고관절 골절 예방이 중요한데요~

그렇다면 낙상사고 예방 방법은 무엇일까요?

먼저, 빙판길에서는 걷는 속도와 걷는 보폭을

평소보다 10%이상 줄여야하구요~

주머니에 손을 넣지 않는 것이 좋습니다.

그리고 근육 강화를 위해서 산책과 자전거 타기, 수영 등

하체 근력 강화 운동을 하는 것이 좋구요~

칼슘섭취에도 신경을 써주는 것이 좋다고 하네요~

지금까지 낙상사고 예방 방법을 소개해드린 테스티모였습니다.

감사합니다.

당뇨병의 원인 & 치료법

안녕하세요 테스티모입니다 :)

오늘은 저와 함께 당뇨병의 원인 그리고 치료방법에

대해서 알아보려고 합니다.

원일을 알아야 그에 따라 치료방법도 알수있겠죠?

일단 당뇨병의 원인은 여러가지 잘못된 식습관이나

생활습관에 의한 부분이 많습니다.

유전이나 가족력 보다는 잘못된 생활 습관과

비만으로 인한 발병율이 더 높다고 하는데요~

우리가 무의식중에 하는 어떠한 행동들이 원인이 되는걸까요?

먼저 불규칙한 식사 시간, 물에 밥 말아먹기,

좋아하는 반찬 한 가지만 먹기

이런 행동들이 원인이 됩니다.

또 식사 직후 단 음식 섭취, 부족한 야외 활동,

밥 먹고 바로 눕기 등의 행동들 역시 피해야할 행동들입니다.

대충 씹어넘기는 식습관, 가까운거리도 늘 차로 이동하는 것,

당분이 높은 에너지 드링크를 마시는 것 등의 행동들이 포함되구요~

위의 사진을 보시면 우리가 무의식중에 하는

여러가지 잘못된 생활습관과 행동들이 적혀있습니다.

위의 행동들은 앞으로 의식적으로 줄여나가셔야 합니다.

이외에도

과일은 과당이 많아 혈당을 쉽게 올리며,

탄산음료를 하루에 한잔이상 마시면 발병위험률이 20% 높아지고,

하루에 한끼만 먹는 행동은 폭식과 공복을 가져와 혈당을 높일 수 있으며,

담배를 피우시는 분들은 비흡연자보다 40% 발병위험률이 높습니다.

또한 식전에 운동하는것은 저혈당을 불러오기때문에 위험하고,

완두콩은 당의 혈액 흡수 속도가 빨라서 가급적 자제하시는게 좋습니다.

당뇨병의 원인 한가지 더.

우울증을 치료하는 사람은 확률이 더 높아진다고 하는데요~

우울증 환자 중에 원래도 당뇨환자가 많고,

우울증 치료제인 향정신성의약품과

관절염 치료제인 스테로이드제,

이뇨제 성분이 있는 약에는 당뇨 유발 성분이 있기 때문에

약 복용시 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다.

지금까지는 여러가지 당뇨의 원인들을 살펴봤는데요~

이제 건강을 되찾기 위한 관리 비법들을 알아볼까요?

먼저 나의 당뇨병을 만천하에 알려라 입니다.

주변에 미리 알려 놓게 되면 여러가지 음주 유혹에서 벗어나기 쉽고

갑작스럽게 저혈당 쇼크가 오더라도 주변의 도움을 받기가 더 용이합니다.

참고로 저형달 쇼크가 와서 쓰러졌을 경우에는

사탕,과일주스,초콜릿 등 단음식을 최대한 빨리 섭취해야 합니다.

두번째는 내 발을 자주 확인하라 입니다.

당뇨합병증 가운데 다리 절단을 야기시키는 무서운 족부질환은

발에 난 작은 상처에서 부터 시작된다고 합니다.

따라서 발에 난 상처가 없는지 매일 눈으로 꼼꼼히 살피는 것이 좋고,

항상 발을 보호할수있도록 면양말을 신고 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다.

그 다음으로는 당뇨에 좋은 음식 천개보다는 약하나를 잘 챙겨먹어라 입니다.

가끔 환자분들 중에는 약은 잘 챙기지 않고 음식은 가려 드시는 경우가 있습니다.

물론 음식들이나 식이요법도 도움이 되지만 그런 식이요법이 도움이 되려면

처방받으신 약을 꼭 챙겨서 함께 드셔야 더욱 효과가 있습니다.

마지막으로는 운동을 컨디션에 맞춰서 하라 입니다.

당뇨환자들은 운동전에 혈당 체크가 필수인데요~

체크 된 수치에 따라서 운동을 하지 않아야 할 때도 있고

가벼운 운동만 가능한 때도 있습니다.

따라서 자신의 몸상태에 맞게 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.

이렇게 관리만 잘한다면 당뇨 합병증 예방이 충분히 가능하며

오히려 이러한 건강관리들을 통해서

뇌졸증이나 심장병 등 각종 성인병을 예방하여

보통사람들보다 더 건강히 살 수도 있다고 합니다.

혹시라도 당뇨 진단을 받으신 분이 계시면

절대 낙담하지 마시고 오히려 건강 관리를 시작하여

남보다 더욱 건강한 삶을 영위하시고

또한 내가 당뇨가 아니더라도 이러한 생활 수칙이

각종 성인병을 막아주는 생활습관이므로

건강한 생활 수칙을 실천해보는 것도 중요하겠습니다.

지금까지 당뇨병의 원인 그리고 치료방법을 소개해드린 테스티모였습니다 :)