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심근경색사망률, 줄이려면?

안녕하세요 테스티모입니다.

오늘은 심근경색사망률 그리고 사망률을 줄이는방법들,

또 심장질환의 증상과 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

서구화된 식습관과 노인 인구 비율이 높아지면서

심장질환의 하나인 심근경색의 발병 비육이 높아지고 있다고 합니다.

2013년 보건복지부의 통계에 따르면

심장질환이 한국인 사망 원인 2위를 기록했다고 하네요.

특히 심장질환은 돌연사의 위험이 높습니다.

우리나라 돌연사의 70% 이상이 바로 심장질환 때문이라고 하는데요~

최근에는 40대 이하 젊은층에서의 발병율도 높아졌다고 합니다.

심근경색은 심장혈관에 쌓여있던 지방이 파열되면서

혈전 등으로 혈관이 막히는 상태를 말합니다.

당뇨나 고혈압, 고지혈증 등으로 관상동맥에 동맥경화증이 생기면서

혈관이 좁아지고, 심장에 혈액이 원활하지 못하기 때문에

심장근육에 생기는 산소 부족 등으로 협심증을 유발한다고 합니다.

이런 허혈성 심장질환이 심해지면 최악의 경우 돌연사의 원인이 되기 때문에

평소 예방을 위한 노력이 중요합니다.

특히 심장질환의 경우 혈관의 70%가 좁아진 후에야 증상이 나타나는만큼,

50대 이상이라면 운동을 시작하기 전에

심장기능이 원활한지 검사를 받는게 좋습니다.

그리고 중증 고혈압인 경우에는 반드시 병원에서 운동부하 검사를 한 후에

운동처방을 받아야 합니다.

또한, 심장질환자는 강도높은 운동을 단시간에 하는 것 보다

가벼운 운동을 오래 하는 것이 좋구요~

운동 중 혈압 반응에도 신경을 쓰셔야 합니다.

또한, 오전 11시에서 6시 사이는 통계상 심근경색과 뇌졸증이

가장 많이 일어나는 시간대로 알려져 있습니다.

따라서 협심증이나 심근경색증 환자들은 운동을 시작하기 전에

반드시 준비운동으로 몸을 풀어줘야 하고,

운동을 마친 후에도 마무리 운동이 필요합니다.

대표적인 협심증이나 심근경색 증상으로는

흉골 바로 아래쪽이 심하게 조여오는 느낌이 들고,

목이나 어깨 왼쪽 팔로 뻗치는 통증과 함께 복부의 불편함이 올 수 있습니다.

또한, 호흡곤란과 식은땀이 흐르기도 하는데요.

이런 통증이 30분 이상 계속된다면 심근경색증일 가능성이 크다고 합니다.

그리고 가슴통증이 30분이상 지속되면

최대한 빨리 병원으로 옮겨야 한다고 합니다.

치료가 늦을수록 한시간 늦을 때마다 심근경색사망률이 1% 가까이 오르기 때문인데요~

하지만 증상 발현 후에 한시간 이내에 시술하면

사망률을 50% 이상 낮출 수 있다는 것이 전문의들의 조언입니다.

따라서 이러한 증상이 의심될때에는 최대한 빨리 병원을 찾아가시기 바랍니다.

지금까지 심근경색 증상과 대처방법을 소개해드린 테스티모였습니다.

현미밥 효능

안녕하세요, 테스티모입니다 :)

현미밥 효능, 과연 어떠한 효능이 있길래 다들 현미에 열광하는 걸까요?

현미는 완전 식품이라고 합니다.

에너지 효율이 높기 때문에 피로를 풀어주는 효능이 있구요.

성인병도 예방한다고 하는데요~

뱃살이 나오는 이유도 밥을 잘못먹고있기 때문이라고 하네요.

밥은 백미나 잡곡보다 현미가 가장 좋은데요.

현미밥이 좋은 이유, 그리고 현미밥에 어떤 효능이 있는지 함께 알아볼께요! :)

1, 피로를 풀어준다.

첫번째 효능은 피로를 풀어주는 효과입니다.

현미는 특성상 천천히 소화되기 때문에 섭취 후 든든해진다고 해요.

2. 성인병을 예방해준다.

두번째, 각종 성인병을 예방해줍니다.

3. 기억력을 증진시킨다.

세번째, 현미에는 오메가3가 풍부하여 기억력을 증진시키고 두뇌가 발달하는 효과가 있습니다.

4. 기분이 좋아진다.

네번째, 현미에 들어있는 세로토닌이라는 성분이 행복함을 느끼게 해줍니다.

따라서 우울증 치료에도 효과가 좋구요.

5. 다이어트에도 좋다.

다섯째, 현미는 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부해서,

같은 양으로 3개월만 먹어도 자연적으로 3kg 정도 감량이 된다고 합니다.

특히 복부 지방이 빠져나가는 효과가 있다고 해요.

6. 체내 중금속을 배출시킨다.

여섯째, 몸 속 중금속 성분을 배출시킵니다.

피티산이라는 물질이 백미보다 60배 이상 들어있기 때문인데요~

피티산은 장 내에서 중금속과 결합하여 체내로 배출하는 역할을 하는 물질입니다.

7. 탄력있고 찰랑거리는 모발을 만들어 줍니다.

마지막으로, 현미에 모발의 원료가 되는 아미노산과 비타민B 복합체가 풍부하게 들어있기 때문입니다.

오히려 잡곡보다 현미밥이 훨씬 좋다고 하니까요~

그리고 도정하지 않은 현미밥이나 발아된 현미밥이 더욱 좋다고 하네요.

또한 현미를 먹을 때는 효소가 풍부한 뿌리채 먹는 채소(우엉,당근,고구마 등)와

버섯이나 해조류를 함께 먹으면 더욱 영양이 균형있게 잡힌다고 합니다.

지금까지 현미밥 효능에 대해 전해드린 테스티모였습니다.

감사합니다. :)

독감빨리낫는방법, 뭐가있을까?

안녕하세요. 테스티모입니다 :)

오늘은 독감빨리낫는방법 소개를 해드릴까 합니다.

물론 독감을 확실하게 낫게하는 약이 없습니다.

감기도 마찬가지이구요~

약으로 나을 수 없는 병이죠.

그렇다고 가만 놔두면 여러가지 합병증을 유발하여

건강상태가 악화될 수 있습니다.

따라서 여러가지 생활 습관을 통해 빨리 호전되도록

노력을 하는 것 밖에 방법이 없는데요.

지금부터 저와 함께 독감으로부터 최대한 빨리 벗어나는 방법들을 알아보도록 하겠습니다.

독감의 증상

독감의 증상으로는 고열과 두통, 근육통, 오한, 몸살 등을 동반하게 되죠~

또한 목이 붓고 아프거나 기침이 나는 등의 호흡기에도 영향이 있습니다.

걸리기 전 예방법

먼저 가장 중요한 것은 외출하고 돌아왔을때마다 손을 꼭 씻는 것 입니다.

그냥 물에 씻지 마시고 비누를 뭍혀서 깨끗하게 씻어주시는 게 좋구요.

식사 전과 간식을 먹기 전에도 손을 씻어주는 것이 좋습니다.

또한 외출시 옷을 여러겹으로 겹쳐서 따뜻하게 입고 특히 목을 따뜻하게 감싸주는 것이 좋습니다.

초기에 할 수 있는 방법

감기 초기에는 뜨거운 수증기나 김을 코에 대고 쐬도록 해주는 것이 효과가 있다고 합니다.

따뜻하고 습하게 해주는 건데요~

이렇게 하면 코 속의 바이러스 수가 줄어든다고 하네요.

이미 걸렸을때 독감빨리낫는방법

최대한 안정과 휴식을 취하면서 다양한 음식을 골고루 먹고

충분한 영야섭취를 해주는 것이 좋습니다.

그리고 기침을 심하게 하는 경우엔 물을 많이 마셔주는 것이 좋고

집안에 수건이나 빨래를 널어놓아 실내가 건조하지 않게 유지해주는 것이 좋다고 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 유지시켜 주시고 특히 손,발과 배를 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다.

밤에 잠들기 전에 발을 따뜻한 물로 씻어주시는 것도 몸의 순환을 원활하게 하는데 도움이 된다고 하네요.

독감에 좋은 음식

감기에 걸렸을 때 좋은 음식으로는 먼저 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어 시금치나 콩나물, 쇠고기, 치즈, 양배추, 땅콩, 계란, 녹황색채소, 고구마, 장어 등의 음식이 좋다고 하구요.

또한 녹차를 마시고 향을 코로 들이마시는 것도 도움이 된다고 해요.

녹차에 들어있는 사포닌 성분이 면역력을 키워주고 아까 말씀드린대로 김이나 수증기를 코에 쐬게 해주면 효과가 있기 때문에 녹차를 마시면서 코로 향과 수증기를 들이마시는 것이 도움이 됩니다.

지금까지 독감빨리낫는방법 몇가지를 소개해드렸는데요.

감기는 확실한 치료법이 없는 만큼 최대한 사전에 예방할 수 있도록 하는것이 중요하고

감기에 걸린 후에는 휴식과 안정을 취하면서 다양한 방법을 통해 호전되도록 노력하는 것이 좋겠습니다.

낙상사고 예방 방법

안녕하세요 테스티모입니다.

오늘은 낙상사고 예방 방법에 대해서 알려드릴까 합니다.

최근들어 낙상사고가 증가하고 있다고 하는데요.

건강보험심사평가원의 발표에 의하면

지난 2008년부터 2012년까지의 자료를 조사해 본 결과,

50세 이상 골절환자 비율이 전체의 34.1%에 이를 정도로

노년층의 낙상사고 비율이 해마다 증가하고 있다고 합니다.

골절이 발생하는 부위는 손목, 발목, 엉덩이, 허리가 대표적이라고 하는데요~

일반적으로 남자분들은 손목 골절이 많고,

여자분들은 고관절 골절이 가장 많다고 합니다.

남자분들에게 손목 골절이 많은 것은 여성에 비해 운동신경이 발달해서

넘어질 때 손을 먼저 바닥에 대기 때문이라고 하구요~

그에 비해 여자분들은 바로 엉덩방아를 찧기 때문에

고관절 골절이 많은거라고 하네요~

또한, 고관절은 구조상 하중이 많이 걸리고

골다공증의 변화가 많이 오는 부분이기 때문에

낙상시 골절 빈도가 높다고 합니다.

골절상을 입게 되면 다친 부위를 부목으로 고정한 뒤,

되도록 빨리 병원에 가야 하는데요~

50대 이후, 특히 여성들은 뼛속 골성분이 줄어드는 골다공증이 많기 때문에

넘어지면 쉽게 뼈가 부러지고 잘 낫지 않습니다.

따라서, 고관절 골절 예방이 중요한데요~

그렇다면 낙상사고 예방 방법은 무엇일까요?

먼저, 빙판길에서는 걷는 속도와 걷는 보폭을

평소보다 10%이상 줄여야하구요~

주머니에 손을 넣지 않는 것이 좋습니다.

그리고 근육 강화를 위해서 산책과 자전거 타기, 수영 등

하체 근력 강화 운동을 하는 것이 좋구요~

칼슘섭취에도 신경을 써주는 것이 좋다고 하네요~

지금까지 낙상사고 예방 방법을 소개해드린 테스티모였습니다.

감사합니다.

태교사진 모음

안녕하세요 테스티모입니다 :)

오늘은 예쁜 태교사진 들을 보여드릴까 하는데요~

예전부터 그런 말이 있죠?

예쁜 아기사진을 보면 태교에 도움이 돼서

정말 예쁜 아기가 태어난다구요~

근데 실제로도 어느 정도는 맞는 말이라고 하더라구요!

그리고 사람들이 느끼는 심리상 예쁜 아기들의 사진을 보면

기분도 좋아지잖아요~^^

그래서 긍정적인 기운도 얻을 수 있구요!

그럼 지금부터 예쁜 아기들의 모습들 함께 감상해볼까요? :)

꺄~ 정말 사랑스러운 공주님이에요!

앙증맞은 표정과 크고 깊고 예쁜 눈망울!

그리고 앵두같은 입술까지 정말 모태 이쁜이네요~~ :)

이 친구는 모델 포스가 폴폴 나는데요~

엎드리기 포즈에 깜찍한 손받침까지!

보기만 해도 미소가 절로 나는 사랑스러운 친구였네요! :)

세상에나!

눈망울이 이렇게 크고 예뻐도 되는건가요?

정말 비현실적인 눈망울을 지닌 예쁜 아기!!

사슴눈망울이란 바로 이런 눈을 보고 하는 얘긴가봐요~ :)

이번엔 조금 어린 아기네요~

앉아있는 포즈나 전체적인 느낌으로 봐선 8개월정도 되었을꺼같아요!

그리고 살짝 모은 발끝이 너무나 깜찍한 친구네요~ :)

와 이번 꼬마 아가씨는 사진만봐도 애교가 뭍어나는 거 같아요~

저렇게 사랑스러운 눈빛으로 카메라를 바라볼 수 있다니!

저는 매번 카메라 앞에 서면 도망가기 바빴는데 말이에요~ :)

예쁜 핑크색 캡모자도 쓰고

이쁘게 찰칵 찰칵~!! 태교사진으로 넘 좋죠?

다들 모델이 따로 없어요~ 너무 이쁜 걸요~ :)

포동 포동 깜찍한 볼살과 다리가 매력적인 친구~!!

옷도 그렇고 표정도 그렇고 아기 천사 같아요~

정말 사랑스럽네요! :)

보기만 해도 흐뭇해지는 러블리걸 아기 천사들의 사진 어떠셨나요?

사진들 보시면서 마냥 흐뭇하고 므흣하고 그렇지 않으셨나요?

이렇게 예쁜 태교사진 보신 만큼 예쁜 아기 건강하게 순산하시길 바랄께요 :)

내집장만, 상식 알아보기

안녕하세요. 테스티모입니다.

오늘은 내집을 마련할때, 집을 취득했을때 알아야할 상식들을 쭉 정리해봤는데요~

집을 취득하면 어떤 것들을 챙겨야 하는지 함께 살펴보겠습니다.

먼저 부동산 소개 수수료나 등기 수수료가 과다하게 책정되지는 않았는지 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.

인터넷 검색을 해보면 법정 수수료 확인이 가능하니까요~

꼼꼼히 살피고 부당하게 수수료를 요구하지는 않는지 살펴야하겠습니다.

두번째, 취득세 과세 방법을 확인해야 합니다.

취득세는 유형에 따라 과세표준과 세율이 다릅니다.

일반적으로 분양을 받은 경우나 유상 주택 매매의 경우에는 실거래가의 1~3%가 됩니다.

또 증여의 경우에는 기준시가의 4%가 됩니다.

세번째, 부동산 매매계약서는 사실대로 받아두셔야 합니다.

2006년부터 부동산 실거래가 신고 제도가 운영되고 있습니다.

만약에 신고 금액과 관할 시,군,구청이 파악한 금액에서 10%이상 차이가 나는 경우에는 부적격 판정을 받게됩니다.

그렇게 되면 세무간섭 및 취득세의 3배까지 과태료를 물게 되며,

또한 나중에 양도소득세를 물어야 할 수 있습니다.

따라서 허위 계약서 작성은 하지 않는 것이 좋습니다.

네번째, 취득 당시의 영수증은 잘 보관하고 내역도 꼼꼼하게 살피셔야 합니다.

주택 취득 관련 영수증에는 부동산 중개수수료와 취득세 등의 영수증, 등기보수료,

금융기관을 통해 발생한 채권매각 손실금액 등이 있습니다.

다섯번째, 주택에 들어가는 인테리어 비용 중에서 자본적 지출은 필요경비로 인정이 됩니다.

따라서 계약서나 영수증 등 정확한 근거를 남겨서 추후 입증에 대비해두는 것이 좋습니다.

지금까지 내집장만 상식 - 주택 취득시 챙겨야 할 것들을 소개해드린 테스티모였습니다.

감사합니다.

알맹이비즈, 수익 첫 글!!

벌써 알맹이비즈 수익이 나오고 있다. 두둥.ㅋㅋ

1월28일 시작한 티스토리 블로그.

처음에 여기 홈피 가입조건이 글7개 이상인 블로그로 등록하는거라서

글 열심히쓰고 무료회원가입 통과~!!ㅋㅋ

그리고 오늘이 블로그 시작한지 딱 3주째 되는 날인데~

2월11일 작성한 돈버는 자격증 포스팅이 네이버에 노출되면서

이 포스팅 하나로 벌써 수익이 3건이다. 룰루~♬

난 솔직히 광고 포스팅 거의 하지도 않았는데 포스팅 한번 한게

이렇게 반응이 좋으니 절로 신난다.ㅋㅋ

자꾸 웃음이 나와ㅋㅋㅋ 사람들이 물어볼정도.. 뭐 좋은일있냐고..

암암.. 좋은일 있지.. 앉아서 돈벌고 있는데ㅎㅎㅎ

그래도 친구들한테는 비밀로 하고 나만 해야지~ㅋㅋㅋ

다른사람들은 블로그말고도 지식인도 하고 까페활동도 하고

커뮤니티나 웹사이트에도 홍보하고 다닌다던데

난 귀차니즘 쩔어서 그런것까진 못하겠고.ㅋㅋ

그냥 투잡으로 용돈이나 벌어보자고 시작한건데

실제로 벌써 이렇게 수익이 나니까 넘 신기하다.

근데 블로그만 해도 이정도인데 맘먹고 다른 활동도 하면

진짜 돈백은 쉽게 벌겠구나.ㅎㅎ

하긴 홈페이지 랭킹들어가보면 오늘이 18일인데

벌써 알맹이비즈 수익 1등은 356만원.. 힉..

저번달은 1등이 700만원 정도던데.. 같은 사람인가?

근데 막상 알맹이 해보니까 수익저렇게 나는게 이해가 가더라.

나도 차근차근 수익 쌓아서 올라가야지.ㅋㅋㅋ

그리고 알맹이가 좋은게 홈피에 커뮤니티가 있어서

여기서도 돈벌수 있다는거~!! ㅋㅋ 이거 아이디어 좋은듯ㅋㅋ

특히 나같은 신규 초보회원들은 여기서 블로그 운영하는 노하우나 운영팁이나

홍보방법도 배우면서 댓글달면 포인트도 주고 글쓰는 것도 포인트 주고 하니까

시간나면 여기서도 용돈벌이 중.ㅋㅋ

근데 이런거 정보 공유하는거 배아파하는 사람들도 있더라.

특히 마케팅 전문적으로 하는 사람들이..

자기들은 200만원 300만원씩 주고 들은 수업인데

여기서 공짜로 정보 공유한다고..

근데 정보를 아는 사람은 글쓰기하면 돈을 주니까 글을 쓰는건데...

어쨌든 돈내고 배운 사람들은 좀 속상하긴할듯...

암튼 알맹이 3주 해보고 느낀점은

시간 투자 대비해서 알바효과 괜찮다는거.

그리고 어차피 블로그를 키워놓으면 죽을때까지 써먹을 수 있으니

난 노후대비한다 셈 치고 하고 있다.ㅋㅋㅋ

근데 잘하면 이게 월급보다 돈 더나올지도 몰라.

그럼 바로 회사 때려쳐야지..ㅋㅋㅋ

알맹이비즈 바로가기

나의 첫번째 알맹이비즈 수익 후기 끝~!!

어렸을땐 별로 좋아하지 않았던 음식 중 하나가 잡채였는데..

식성도 많이 바뀌네.

얼마전 언니가 집에 놀러와 만들어준 잡채를 두그릇이나 먹었다..ㅎㅎㅎ

잡채 특유의 향과 느끼함때문에 싫어했었는데

지금은 너무 잘 먹게 된 음식, 오히려 없어서 못먹는다.ㅋㅋㅋ

생각해보면 그런 음식들이 잡채 말고도 꽤 많은듯.

학창시절에 반찬으로 나오면 너무너무 싫어했던 콩자반도

어느새 맛있게 잘 집어먹고 있는 나를 발견하고.

콩밥도 그렇고 파랑 양파도 그렇고 마늘도 그렇고..

어렸을땐 왜 그리 편식을 했었는지~

어른이 되고 보니까 이렇게 맛있는데.ㅎㅎㅎ

특히 모든 음식에 빠지면 안되는 빛나는 조연 - 파느님과 양파느님 마늘느님..

쵝오 b

취득세율 인하

안녕하세요 테스티모입니다.

오늘은 취득세율 인하 얘기를 해볼까합니다.

정부는 취득세율을 영구적으로 인하할 예정인데요~

이 안이 통과되면 다주택자들도 6억원 이하의 주택을 취득하면

1%의 취득세율만을 적용받게 됩니다. 

6억원이하 2% -> 1% 로 인하.

6억원~9억원이하 2% -> 동일.

9억원초과 4% -> 3% 로 인하.

취득세율 영구 인하는 2013년 8월 28일 이후부터

소급하여 적용될 예정입니다.

다만, 농어촌특별세(10%), 지방교육세(20%)는 별도로 부과되고

이외에도 생애 최초 주택 구입자들 중 조건을 충족한 경우

저금리로 자금을 지원할 예정이라고 합니다.

지금까지 취득세율 인하 소식을 전해드린 테스티모였습니다.

감사합니다.

여자의 언어

한 방송 프로그램에 나온 여자의 언어 맞추기.

꽤 고난이도였다.

여자인 나도 쉽게 답을 모르겠을 정도였으니..ㅎㅎ

문제 )

갑작스럽게 묻는 여자친구의 질문 " 자기야, 일이 중요해? 내가 중요해? "

이런 질문을 받았을때 남자의 가장 적절한 대답은 무멋일까?

정답 )

정답은 꼬옥 안아주면서.. "그런 질문하게해서 미안해." 였다.

좀 오글거리긴 하지만 해설을 들어보면,

여자가 남자친구에게 "일이 중요해? 내가 중요해?" 라고 물었다는건

자신에게 남자친구가 소홀했다는 것에 마음이 상했다는 증거라고 한다.

따라서 남자친구는 여자친구에게

자신이 여전히 너무나 사랑하고 있다는걸 표현해줘야 한다는거다.

물론 저 질문이 여자친구의 입에서 나오지 않게 행동한다면

단연 퍼펙트한 남자친구겠지.

근데 사실 여자의 언어는 같은 여자가 봐도 어려울 때가 있다.

그러니 남자들도 세심하게 다 알아채긴 힘들듯하다.

뭐, 내가 좀 무덤덤한 스타일이라 더 이렇게 생각하는건지 모르겠지만.